Nie zgodze się ponieważ często ogromna wiedza teoretyczna nie przekłada się na to jak ktoś wygląda, nie mniej jednak temat jest o programie. Miałem przyjemność rozmowy z Piotrkiem Głuchowskim i widać jego obycie pomiędzy ludźmi zero stresu same konkrety podane w zrozumiały sposób. Jego mowa jest praktycznie bez zastrzeżeń nie ma długich [...]
Dlatego od czasu do czasu jak najbardziej można coś takiego dodać ale właśnie w treningu jest to odczuwalne, że jednak te mięśnie mają za dużo i nie regenerują się tak jak powinny bo po prostu za często są trenowane. A jeśli odczułeś to negatywnie przy wyciskaniu leżąc gdzie przedramię nie jest bardzo eksploatowane to odczułbyś zmęczenie [...]
@dogzilla Ja zawsze patrze jak ktoś "nowy" napisze i powiem ci że bardzo często tak jest Proponuje FBW/ACT(jeśli nie miałeś konkretnego planu wcześniej) Split sobie odpuść narazie, nie twój staż i nie na twoje siły moim zdaniem, przyjdzie na niego czas np. po FBW gdy nabierzesz doświadczenia a ty się tak od razu na głęboką wode rzucasz
[...] multivitaminy z mineralami, jesli masz pociagi;) na slodycze, a nie wydaje mi sie rzeby przy dobrze zbilansowanej diecie takie wystepowaly:), spozywaj chrom.Jesli sa jakies jeszce pytania albo na maila albo na sfd pytaj. Powodzenia. P.S. Co do tych przecierow z owocow to tobym zrezygnowal na rzecz czegos bardziej bialkowego.Jak masz [...]
Heh ja pamiętam, że jak zaczynałem ćwiczyc to miałem taką padaczkę przy ćwiczeniach często znaczy jak się podciągałem to się trzęsłem, przy wyciskaniu z za karku itp., ale mi przeszło całkowicie.
diete mam ulozona staram sie jesc jak nalepiej.. treningu nie zmienialem zbyt czesto i pytam sie jaki plan teraz bylby najlepszy..chce zaczac brac kreatyne olimp mega caps 300 i whey mass gain 3kg ale z nowym treningiem.
Przecież jak znasz się dobrze na "fit gotowanku", to takie cuda wchodzą, że o ja pier...dzielę, wtedy minimalizuje się ochota na takie rzeczy, ewentualnie polecam galertki 0 kcal o odpowiednim smaku dla cb :D Ostatnio robiłem hot dogi czosnkowe. Czosnek we wszystkich składnikach: sos czosnkowy, kiełbaska naczosnkowana, bułka czosnkowa (bagietka) + [...]
[...] Światła na tą sprawę. Kogo pokonał Shogun? -Starego i zmęczonego Chucka? z kim przegrał...? - Forrest z kim przegrał Forrest? -Rashad Evans Kto wykończył Evansa jak laika? -Lyoto No wiesz takie wyliczanki to raczej nie mają czesto przełożenia. Jardine pokonał Lidella Silva pokonał Jardina w minute Więc wychodzi na to ze powinien [...]
Jak się ogląda walki Pac Mana to często można zobaczyć przy nim Freddie'go Roach'a i komentatorzy mówili że ma parkinsona a lekarze powiedzieli mu że zostało mu z czasów amatorski walk.
JuTro powiedz nam gdzie obecnie mieszkasz to postaramy ci pomoc po klubie tak jak Gizmo powiedzial. Ze swojej strony dodam, ze WTF stylem szybszym wiem bo sam kilka lat cwiczylem. Teraz jestem w ITFie i to jest zupelnie inny styl walki jeżeli - chodzi o sport. W WTFie jak najcześciej chcesz kopnac w glowe przeciwnika i na tym czesto polega [...]
saib_ czyli ze mozna zachowac mase miesniowa na redukcji poprzez odpowiednia diete? Mozesz podac przyklad? ja pytam zupelnie nie zlosliwie tylko z ciekawosci bo takie pytania (o to jak to zrobic zeby na redukcji zachwac mase zleciec z tluszczu) pojawiaja sie czesto na odzywianiu, P.
Dla mnie ogromna ze względu na stan zdrowia. Niestety często łapię zapalenie gardła, prawdopodobnie trzeba usunąć migdałki a nie wiem czy to pomoże. Zimą muszę ubierać się jak dziecko z przedszkola;/ Poza tym zero zimnych napojów i gazowanych
No jak dla mnie ta przemiana materii jest zbyt szybka. Posilki jem spore i dosc czesto, a mimo to bardzo powoli tyje, jezeli w ogole. A co do gainera to wlasnie mysle o szkole, gdzie trudno mi sie posilić z wystarczajaca liczba kalorii, czy tez bialka, wegli~ . Gainera chce kupic jako tylko i wylacznie dopelnienie diety, podczas nieobecnosci w [...]
[...] metabolizmu - organizm będzie w szoku i ogłupieje. Spadnie też nastrój i motywacja do zmian. Niestety, ale trenerzy personalni na siłowni mają często znikome pojęcie o diecie, za to są dobrzy z ms office (ctrl+ c - ctrl+v). Trening też mocno udziwniony. W wolnej chwili dorzucę 3 grosze do tego, co jak mniemam napiszą specjaliści w dziale.
No jak to Twoja mamuśka, no to masz zajefajnie... często nie ma mi kto pomóc w seriach wymuszonych, a jak bym miał taką matkę, to napewno by stanęła za mną ...
oj znam ten problem, ja czasami zmieniam ryz na kasze, makaron, jak zjesz czasami kilka ziemniakow na parze tez ci sie nic nie stanie. Sprobuj ryz basmanti, lub dziki - smakuje inaczej. Ja czesto zmieniam rodzaj miesa na czerwone, a kuraka mozna zrobic na wiele sposobow i samakuje inaczej np. w srebrnym fioliowym woreczku razem z przyprawami i [...]
[...] nie wszystkie SARM sa dobrze przebadane. A wiekszosc testowana byla jedynie na szczurkach i tak naprwde nie wiaodmo co koniec koncow mozna spodziewac sie po suplementajci i jak zadziala na nas osobniczo dany produkt, substancja. Sam do tej pory testowalem jedynie GW, bo MK nie nalezy do grupy sarm, choc czesto sklepy w necie tak kwalifikuja MK. [...]
Jak najbardziej. Ziemniaki to produkt zdecydowanie wart uwagi. Nie często się je widuje - z niezrozumiałych dla mnie przyczyn. Z orzechów osobiście polecam jeszcze makadamia, a dla podbicie jednonienasyconych - np. nerkowce.
jak bedziesz mial dietke miesiac, to zetniesz 300 kcal (wiecej nie radze) i zobaczysz czy bedzie mocno oslabiony itp. nie ma co szalec z cięciem uwierz... często ludzie mocno chudną jedząc tyle ile potrzeba a czasem nawet odrobine wiecej :) wiec nie rozumiem twojego zapału do ciecia kcal :D i nie wiem czy to dobry pomysł 6x w tygodniu godzinka [...]
To nie reguła, jak robisz krótki cykl np.10-12 tygodni to częstsze bicie hcg w mniejszych dawkach nie jest tak kłopotliwe poza tym lepiej jest bić mniejsze dawki a częściej np. 250ui 2 razy w tygodniu tylko trzeba liczyć się z tym że przy takim dawkowaniu hcg prawdopodobnie zmarnuje się w lodówce ja mam sprawdzone że 25 dni wytrzyma i jeszcze [...]
Piotr Głuchowski - 05.05.2010
